1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop 8. TRENING: 4-5 razy [...]
[...] o treningu i przyjmowaniu białka po treningu, ale zgłupiałam :) proszę o pomoc:) Wykonuje TRENING OBWODOWY ok 5-6 razy w tygodniu z obciążeniem 0,5- 2 kg w zależności na jakie partie ciała. Zastanawiałam się nad zakupem BIAŁKA (z FA). Chciałabym pić go zaraz po treningu. Celem moim jest redukcja tłuszczu w zamian za masę mięśniową. Jestem [...]
[...] Biorąc pod uwagę że przestanę chodzić tak często na te zajęcia zorg. i zaczną np. trening na poszczególne partie. Ok to dodaj mięso - drób, wieprzowina, wołowina, ryby (jakie lubisz, jedz różne) Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej kokosowy, lniany, oliwa, jaja, ryby, awokado, orzechy, masło klarowane [...]
[...] sama z siebie, to nie ona robi magię, ale właśnie ta wartość obciążenia + objętość treningu. No to są te podstawy układania programu - na tnation masz pięknie rozpisane jakie % cm jaką dają adaptację - pi razy oko. Oczywiście można chodzić na około tego i kombinować jak się skatować mniejszym ciężarem, ale tutaj jest łopata - 5x5. Bez [...]
[...] Nogi sà flakowate i uda puchną mi w ciągu dnia średnio 6cm. Mam pytanie: - czy to możliwe, że w tak krotkim czasie nogi mi aż tak przytyly? Czy to raczej zatrzymana woda? - jakie ćwiczenia na te bułki? Moje nogi strasznie mnie brzydzą i się ich wstydzę. Muszę jak najszubciej zgubic parę cm z ud. Czy rower będzie tu pomocny? Pozdrawiam! [...]
[...] - Jakie jesz warzywa? Mówiłeś że twoim jedynym źródłem węgli są warzywa zawierające go minimum i nabiał. Często mówisz o kapuście i ogórkach kiszonych, wymienił byś jakie jadasz, a jakich unikasz? Oczywiście strączkowe odpadają. Pytam ponieważ zacząłem się zastanawiać czy niektóre warzywa mogą wyrzucic z keto nawet jeśli waże jedzenie i [...]
[...] gdyby podać komuś 200g glukozy i zablokowac produkcję insuliny to ketoza trwała by sobie w najlepsze. Skąd w ogóle absudralny pomysł, że jest inaczej? ad 3). a pamietasz jakie podłoże niedoczynności? Ad 4). tak, była poruszana ale tam jest dużo dziwnych informacji. Napisałeś m.in., że Dodatkowo co wielce moze mi dac przyjmowanie t3 ktore daje [...]
[...] jest wywołana głodem, a dietą z odpowiednią dawką kcal. Ale jednocześnie pojawia się spadek aktywności hormonów tarczycy. Trudno powiedzieć jaki jest tego bilans. Nie wiem jakie obserwacje czyniłeś i jakie badania robili Twoi podopieczni, bo nie widziałam tych danych. Ale jeśli oceniasz sprawność działania tarczycy tylko po tym, że są postepy w [...]
Witam, jestem na redukcji, waga leci w dół. Na śniadanie zawsze jem omlet z 2 jaj + 50/70g płatków owsianych. Chciałbym poprawić nieco jego smak i by nie był taki suchy i pomysł padł na 'syrop bez kalorii'. Jakie produkty są warte uwagi i czy w ogóle ich magia 'zero kcal' ma sens na redukcji?
[...] aknenormi 60 mg raz dziennie, zdziwiłem sie ale ok w aptece potwierdzily sie moje przypuszczenia ze nie ma takiej dawki , wróciłem do lekarza ,pani spytała sie mnie jakie dawki są obecnie , po konsultacji ze mną pani przepisala ten sam lek tylko ze w dawce 20mg , tzn . 3 x 1 tabletka , wypisała receptę na 6 opakowan , koszt 6 opakowań [...]
[...] jestem otyła, trzymam się diety ułożonej przez dietetyka, robię treningi siłowe i interwałowe pytanie: czy jest sens, żebym brała dodatkowe suple, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej i jakie są najlepsze oraz są jakieś suple, które dają kopa przed treningiem? Bo niestety, niekiedy mam wrażenie, że nie daje z siebie 100% no siłce :C
[...] statystycznie, napewno mniej niż clenbuterol. Pierwsza zasada , to zaczynanie jednego spalacza od najmniejszej dawki, dasz combo będziesz żle się czuł, to nie dojdziesz od jakiej substancji, są, sidy. Po pewnym czasie robi sie tolerka, dotyczy to wielu leków nie tylko w BB, tylko trzeba, zwrócić , uwagę jakie szkody dana substancja robi w [...]
[...] a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie [...]
Jakie to są trzy wersje alphy? Gdzie te próbki? Gdzie jakieś zdjęcia? Tyle gadania o podrobach ap a nikt nie potrafi pokazać jak takie coś wygląda? Długo nie bałem alphy ost wziąłem enana i działa tak samo dobrze jak kiedyś, tak samo wygląda, strzały wchodzą pięknie, nawet dyskomfort nie występuje
[...] a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie [...]
[...] na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne. Jakie tric i nogi?? I jakie barki dwa razy? Poniedziałek: Plecy + tył barków + bic Środa: Klatka + przód + bok barków + tric Piątek: Nogi Po plecach na tył barków 1 ćwiczenie wystarczy + na biceps [...]
Witam ja trenuje co drugi dzien wiec 4x tydzien plus dieta na mase, a spotkalem sie juz z wieloma planami treningowymi w kturych bylo tak poniedzialek - dt wtorek -dt sroda - DNT czwartek - dt piatek -dt sobota - DNT niedziela - DNT Jakie sa plusy i minusy takiego treningu? nie jest lepiej trenowac co drugi dzien [...]
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
